przed po

białko do posiłków gdzie go brakuje gianera możesz dać po treningu i ew. jak wypadnie Tobie posiłek a przed snem twaróg wszamaj. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-07 20:09:41

Ja jem następująco: Przed treningiem(1h) - 125g ryżu białego+jogurt naturalny 330ml Po treningu(5,10min)- odzywka wysokobiałkowa 25g+mleko 3,2% 200ml (30min)- 200g sera białego półtłustego(zmieszany ze smietana 18%)

Owszem, byly tematy podobne, ale mnie chodzi co Wy jecie? Nie "co jeść przed i po", tylko chce porównać sobie to co Wy spozywacie

był też i taki;-0 przed kasze gryczaną jajka i tran a po mięsko (piers , wątrobe )ryż żółty

przed Ryż brązowy Wołowina polędwica Jakaś surowka Oliwa z oliwek Jabłko Sok grejpfrutowy Po sporo arbuza troche rodzynek troche miodu troche wody troche glukozy czasem troche ananasa czasem troche marchewki

przed niewiem po banan i wafle ryzowe z miodem

[...] posiłki, a część pisała, że ma się się zgadzać kcal i btw z całego dnia.. ale piszesz, że nie jest ważne porozkładanie, według mnie jest ważne, by posiłki były miarę porozkładane i dostosowane do tego czy ćwiczymy, czy nie i przed treningiem i po treningu powinno być inne, patrząc na btw.. Zmieniony przez - exiables w dniu 2014-07-29 09:28:05

ja mialem energized i moim zdaniem dawka kofeiny byla zbyt duza, producent powinien uwzglednic ten fakt i podac na opakowaniu ze jest tam ponad 300mg koffy na p[orcje. gdybym wiedzial - nie plibym kawy przed trenem, tak to po pierwszej dawce musialem isc do domu w polowie treningu i stracilem do wieczora apetyt.

rano xpe- choć uważam jak Faf za przesadzoną dawkę koffy w tym produkcie co tak do końca jednak mu nie służy- a "zwykły" w późniejszych godzinach. choć możesz w dni treningowe spróbować xpe dać przed treningiem a drugi po.

czyli lepiej razem bo rozpiske mam Dzień Treningowy Rano: Xp - 18,5 Grama Przed Treningiem: XpE 20 Gramów Po Treningu: Xp - 18,5 Grama Dzień Nietreningowy: Rano: Xp - 18,5 Grama Popołudniu: mozesz Dodać 10 gramów XpE

jka bym nien dawal 3 porcji XP/XPe na dobe w DT. Jena porcja XP rano lub po treningu, i jedna porcja XPe przed treningiem starczy. mozesz mieszac poczatkowo 50:50 oba ikspeki zeby sie przyzwyczaic do dawki kofeiny. podobnie mozesz zrobic w DNT - die porcje pol na pol.

Ja teraz wlasnie koncze cykl na massacrze i mono, dawkowalem 15g mono dziennie i ms przed treningiem, moge stwierdzic, że cykl sredni. Po massacrze 0 pobudzenia nawet w podwojnych dawkach, pompowac pompowala nalezycie. Jezeli glownie chcial bys sie na niej opierac to nie polecam, moze to byc jedynie dodatek. Pozdrawiam

[...] ja biorę to bcaa i jestem zadowolony. Duża ilość bcca w porcji no i spore opakowanie bo 500g. Jedna porcyjka to 5g. Biorę przed treningiem i po. Regeneracja odczuwalna i to się właśnie liczy. Ja akurat mam wersje naturalną smakowo więc o walorach takich pisał nie będę:) ale polecam bo na prawdę [...]

HP przed trenem, nitroII po. W DNT 1 porcja, ktoregos ze stackow.

[...] tydzien, czyli pol litra dziennie. Te 200ml wina to taka lampka wlasnie. Tuz po treningu rzeczywiście alkohol jest niewskazany, ale swego czasu sportowcy lubili nieco wypić przed treningiem. Jak wiadomo alkohol dziala na psychike (mniejszy stres, odczuwalnosc bolu, szybsza akcja serca, rozszerzenie naczyn krwionosnych), co przydawalo sie np. w [...]

ja mysle ze przed oboma treningami i po

Ja przed i po.. Wydaje mi sie ze tak bedzie najlepiej

[...] produkty. A wiec tak : 8:00- platki z mlekiem -(3-4) jajka 11:00- jogurt naturalny -warzywa, owoce 15:00-piers z kurczaka -ryz -warzywa 16:00- mleko ( przed treningiem ) - owoce 18:00- jogurt( po treningu) - owoce 20:00- ryby( makrela , tunczyk ) - mleko Dzieki i pozdrawiam

http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump-opis2752.html porcja przed treningiem xp po treningu 30g nitro lub rano - jak wolisz dnt 30g nitro i tyle

DT przed tren xpand po tren storm DNT storm Dobre, połączenie lepsze niż xpand + nitro(btw skład nie jest aż taki bajeczny moim zdaniem). Smak Xpanda winogrono jest ok, ale horse power już nigdy nie wezmę do buzi (miałem jedną porcję jakby co ) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-10 13:35:52